co z tego ze sfd dzial "NASZE ZDJECIA- Rodzinny album" a nie TYLKO ZDJECIA Z SILKI, nie wiem dlaczego niktorych tak to boli, takie foty sa nieraz lepsze niz wiekszosc postow "mam 17 lat, cwicze miesiac, zobacz czy moj szkielet nabiera ksztaltow" =] fajne foty SOG Zmieniony przez - Quart w dniu 2005-06-08 14:01:28
Ohohohohhoh.....SOG za tekst: "mam 17 lat, cwicze miesiac, zobacz czy moj szkielet nabiera ksztaltow" Ten szkielet nabierajacy ksztaltow mnie zniszczyl... No i niech bedzie SOG dla autora. Twoja Pani ma mila twarz. Wyglada na bardzo przyjemna osobe.
Ja tak samo jak ty mam 17 laT , cwicze na siłowni i chce zaczac trenowac jakas sztuke walki...mam paru kolegów którzy trenują shidokan..i nad nim mysle powaznie...A WY CO SADZICIE O TEJ SZTUCE WALKI? Zmieniony przez - ziele87 w dniu 2004-08-22 13:34:14
[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Wypełnij bo bez tego nikt Ci nie pomoże. Jeśli masz 17 lat to zbędne są spalacze, a nawet niewskazane!
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 55kg Wzrost : 165cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 Miesiąc Uprawiane inne sporty : Trochę biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Posiadam ławeczke, hantle 2x10, sztanga 30kg Dieta : Staram sie jeść zdrowo ale diety konkretnej nie mam Przeciwskazania [...]
Półtora roku ćwiczeń (na sucho), 17 lat, waga 57kg (od ok. roku bez zmian) przy wzroście 175cm. Nie wiem jak podaje sie zatłuszczenie ? Dieta: posiłek 1 - 10 białek z jaj i 2 żółtka, 200 gram płatków owsianych z mlekiem posiłek 2 - 100 gram ryżu, tuńczyk, warzywa posiłek 3 - 200 gram kaszy jęczmiennej, 150 gram mięsa wołowego, warzywa posiłek 4 [...]
no Chłopaki ;D To zeście mi teraz zrobili metlik w głowie bo teraz juz nic nie wiem. Najlepiej jak podacie mi diete (co i kiedy mam jeść aby przybrać na masie) jeśli sie wam to przyda to mam 17 lat waze 60 kg i mierze 170m.Prosze jeszcze raz o pomoc z góry dzieki pozdro:D
No mogę powiedzieć że mam 17 lat ważę 70kg wzrost 178 z supli brałem kreatynę i białko chcę zrobić masę ćwiczę w domu mam hantle ławkę gryf drążek piłkę lekarską i gumy oporowe cel jest taki żeby zrobić dużą masę i zrobić sylwetkę poziom bf 12,77 nie mogę znaleźć miary więc tylko mogę powiedzieć nie choruję na nic mogę jeść co chcę aktywność [...]
zaczołem juz biore z 2 tyg ponad za 1 tyg wyjade.mam 17 lat nie chce jechac ale musze.... niemam 18 i dlatego biore sztange itp bo tam sie nudze wiec bede sie nudzil ale starzy chcą a ja nic nie poradze..... czyli brac po 5g? a wtedy przedłożyć cykl?
RaZoReq polecam Ci sztuki walki! Zbudujesz porządne podstawy pod trening siłowy... przychodząc na siłownie w wieku powiedzmy 17 lat przegoniłbyś szybko swoich kolegów, którzy zaczynali od siłowni;) Sztuki walki pomogą Ci pozbyć się zbędnych kilogramów i nabrać siły, nie tylko dynamicznej... będziesz też rozciągnięty co pozwoli Ci na [...]
Jeśli masz poniżej 17 lat to jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego . A jeśli już powyżej to [...]
Po jakim mniej wiecej czasie powinienem zauwazyc pierwsze efekty? Musze zrzucic jakies 3 kg w ciagu 2 miechow. Mam 17 lat,177 cm wzrostu i 70 kg. Chce zbic tluszcz a potem budowac "lekka" mase. No i oczywiscie do tego dieta wysokobialkowa i ograniczenie wegli.
[...] tak że jak się ma 40 na karku to się nie chce ćwiczyć ja osobiście podchodzę pod ten wiek i chce mi się ćwiczyć , mało tego wciągam w to jeszcze mojego syna który ma 17 lat i nie ma takiego problemu jak ty czy wracać czy nie . Poza tym powiem Ci że zemną ćwiczy jeszcze czterech gości pod 40 i dajemy sobie radę , a tacy ludzie jak ty nigdy do [...]
